现代社会压力无处不在，学会如何“赶走”坏情绪，对于女性而言至关重要。

    (1)找信得过的人倾诉。研究证明，每15天至少和知心好友聊天一次，可以保持心理健康。所以平时无论开心与否，学会找信得过的人倾诉，或者只是聊聊天，负面情绪就能得到抚慰。

    (2)听减压音乐。减压音乐一般节奏明快，旋律优美动人，有压力、心情不好的时候可以听一下，如果能跟着音乐哼唱或者摆动身体，效果会更好。

    (3)腹式呼吸。腹式呼吸是我们通常所说的深呼吸，利用胸腔与腹腔

    之间的肌肉横膈膜上下移动，将气体充斥在肚子里，呼吸一次10～15秒，这个过程能吸入约500毫升的空气。腹部呼吸的特点是深沉、缓慢、平稳，可以缓解紧张疲劳、降低血压、减轻压力。

    (4)散步。如果喜欢快一点的散步速度，可以快步走，每分钟约行120步，可以兴奋大脑、振奋精神、扫清抑郁；如果喜欢慢一点的散步速度，可以缓步走，每分钟约行70步，可以消除疲劳、缓解压力。无论哪种散步，都要把握适宜的时间，一般半小时至一小时，以微微出汗为宜，而且每周不少于4次，才能达到效果。

    当然，  “赶走”坏情绪不仅仅只有这4种方法，在此只是给大家举个例子。只要是自己喜欢的方式，对身体没有伤害的'如运动、瑜伽、爬山、游泳、绘画、看书等都可以。不宜采用暴饮暴食、大吵大闹、借酒消愁的方式调节情绪。