不知道从什么时候开始，每i早上杯凉白开的保健方珐开始流传。称可以调节内舟船，润肠通便，长期坚持可以预防多种疾病，女家纷纷效仿。但是早上起床空腹喝凉白开会损伤人体阳气，影响胃部健康，导致子宫寒冷，对健康极为不利。不过经过一夜的睡眠，人体水分流失，早上补水是正确的，只是不宜补充凉白开。

    (1)早上第一杯不能喝的水。早上起床后，肠胃和身体其他器官、组织经过夜修整，正在“重启”中，较为脆弱，此时不宜喝凉水，冰水，久置的开水、盐水和饮料。凉水、冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。开水久置以后，其种有机物会不断被分解成亚硝酸盐，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，影响血液的运氧功能；夏天或者运动后水分大量流失的同时钠盐也会流失，喝淡盐水目以预防低钠血症，但是经过一夜的休息，身体并没有流失钠盐，再补充谈盐水则有害无益，饮料，比如果汁、可乐、汽水、咖啡等，都不宜在早上空腹饮用。容易导致血糖升高，甚至缺钙等。

    (2)第一杯水要怎么喝。早上第一杯水，以刚煮好晾至25℃的温开水为好。因为研究表明，25℃左右的温开水中水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。而且喝日开水的时间最好放在刷牙月．早餐前。刷牙前喝水容易将口腔中的细菌冲刷到体内，不利于健康；早餐后喝水则达不到促进血液循环、冲刷肠胃、促进排便等效果。此外，喝水以小口慢喝为宜，以免引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐等症状出现。