在维生素中，维生素C与维生素E对子宫尤其莺要。研究发现，每天摄入90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以在很大程度上降低女性患子宫肌瘤和卵巢癌的概率。

    一般情况下，维生素C和维生素E都是从饮食当中获得的，只有在孕期或者检查身体时医生告知有所缺乏时，才会开出专门的维生素C泡腾片或维生紊E软胶囊等进行快速补充。

    维生素c广泛存在于水果和蔬菜当中。水果中猕猴桃、柑橘、哈密瓜、草莓、菠萝、柠檬、木瓜、西瓜、芒果的维生素c含量较高；蔬菜中甜椒、番茄、西兰花、土豆、红薯、芹菜、菠萝叶、南瓜、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、的维生素C含量较高。女性朋友常吃这些水果、蔬菜可以发挥其清除自由基、解毒、防癌、抗癌等多种功效，有效养护子宫健康。不过需要注意的是，维生素C不稳定，在加热时很容易被氧化，所以烹调富含维生素c的食物以快炒为主，而且不要反复加热。而且研究表明，在酸性物质、淀粉、糖类物质的作用下，维生素C损失率会大大降低。比如番茄炒蛋，番茄富含果酸和维生素C，烹调后在果酸的作用下大部分维生素C可以被保留；蒸土豆、炒土豆丝也可以保留大部分维生素C，因为土豆富含淀粉。

    维生素E在坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等食物中含量较多。坚果中杏仁、榛子、核桃的维生素E含量相对较高；压榨植物油中由向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出来的植物油中维生素E含量相对较高。平时在饮食中适当增加富含维生素E食物的摄入量，可以延缓衰老，清除自由基，改善脂质代谢，预防癌症，促进激素分泌等，不仅能帮助女性美容养颜，防病抗病，还能提高女性的生育能力，预防流产。